-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25480
 омментариев: 106103
Ќаписано: 134002

Cпособы быть счастливым

ƒневник

¬торник, 20 —ент€бр€ 2016 г. 10:53 + в цитатник

6 способов быть счастливым

1. Ћюди не могут прин€ть себ€ такими, какими они есть – вот ключева€ причина, почему они несчастливы. Ќе будьте чрезмерно самокритичны, к тому, как вы выгл€дите, к своим интеллектуальным способност€м, финансовым возможност€м. Ќаучитесь любить себ€!

2. —частье – это состо€ние души, важно чувствовать и понимать, что оно внутри вас. ≈сли вы однажды решили быть счастливым, в любой ситуации вы найдете позитивные стороны. ”лыбайтесь чаще.

3. ”дел€йте первостепенное внимание своей жизни
— возрастом наши запросы увеличиваютс€. — одной стороны нужно работать, зарабатывать деньги, а с другой – хочетс€ проводить врем€ с семьей. » в то же врем€ всегда есть желание наслаждатьс€ своей собственной, личной жизнью, делать все то, что вы привыкли.
ќчень важно найти баланс своих об€занностей в жизни. ≈сли что-то одно начинает доминировать, то все остальное вскоре дл€ вас перестанет существовать.

4. «аботьтесь о своем здоровье, как говоритс€, в здоровом теле здоровый дух, а именно счастье. Ќеобходимо заботитьс€ не только о физическом здоровье, но и о духовном.

5. ќбщайтесь со счастливыми, веселыми людьми. ¬ы об€зательно зар€дитесь от них положительной энергией.

6. Ѕудьте благодарными. ƒаже незначительное «спасибо» может играть большую роль.
Ќаслаждайтесь природой, жизнью и мельчайшими детал€ми, которые мы принимаем как должное. ¬еликолепный закат может доставить вам огромное удовольствие, если только вы оторветесь ненадолго от своих дел и посмотрите на него.
4208855_V6HBNLVZMk (449x604, 60Kb)


ћетки:  

ѕривычки счастливых людей

ƒневник

—реда, 07 —ент€бр€ 2016 г. 11:25 + в цитатник
4208855_preview650x3906501429537626 (650x390, 109Kb)
 
21 привычка счастливых людей

 азалось бы, все просто. »ли ты счастлив, или нет, и повли€ть ты ни на что не можешь. ќказываетс€, можно стать счастливым добровольно-принудительно. ѕросто нужно немножко постаратьс€ и обзавестись некоторыми полезными привычками.

Huffington Post опубликовал список из 21 привычки, которые есть почти у вс€кого счастливого человека. ћатериал вызвал грандиозный резонанс, набрав за двое суток более 250 тыс€ч лайков на Facebook. ћы адаптировали эту статью дл€ вас.

21 привычка счастливых людей:

1. ќни окружают себ€ счастливыми людьми

–адость заразительна. »сследователи из Framingham Heart Study, занимающиес€ €влением «распространени€ счасть€» более 20 лет обнаружили, что те, кто окружен счастливыми людьми, «веро€тней всего будут счастливы в будущем». ƒостаточна€ причина дл€ того, чтобы сократить удельный вес унылых друзей за счет жизнерадостных.

2. ќни улыбаютс€

ƒаже если вы не чувствуете себ€ веселым, подумайте о чем-нибудь хорошем и улыбнитесь этой мысли. Ёто должно помочь. Ќо важно не притвор€тьс€. ≈сли вы будете улыбатьс€, а думать при этом о плохом, станет только хуже.

3. ќни развивают способность к восстановлению

ѕсихологи считают, что именно способность к восстановлению — антоним депрессии, а не счастье. —частливые люди знают, как оправитьс€ от потр€сени€. Ёто своего рода оружие против неизбежных невзгод, случающихс€ в жизни каждого человека. японска€ поговорка гласит: «”пади семь раз, встань восемь».

4. ќни стараютс€ быть счастливыми

јга, это так же просто, как и звучит: просто старатьс€ быть счастливым очень повышает внутренний эмоциональный фон.

5. ќни внимательны к хорошему

ѕраздновать важные достижени€, к которым долго и трудно шел, это важно, но счастливые люди удел€ют внимание и маленьким победам.  огда мы тратим врем€ на то, чтобы заметить какие-то хорошие мелочи, мы получаем чуть большую эмоциональную отдачу, котора€ позвол€ет нам чувствовать себ€ лучше в течение дн€.

6. ќни цен€т простые удовольстви€

—ъесть мороженое на лавочке в парке, потрепать собаку за ухом, почувствовать, увидеть радугу. —частливые люди очень цен€т такие штуки, которые вообще никому ничего не сто€т и по€вл€ютс€ сами по себе. Ќаходить счастье в мелочах и быть благодарным за все, что у теб€ есть, напр€мую св€зано с ощущением радости.

7. ќни посв€щают часть своего времени тому, чтобы отдавать

ƒаже несмотр€ на то, что в сутках всего 24 часа, позитивные люди трат€т часть этих часов на то, чтобы творить добро, которое непременно вернетс€, и принесет что-то хорошее в их жизни. ¬олонтерска€ работа или просто бескорыстные хорошие поступки отлично сказываютс€ как на душевном, так и на физическом здоровье. » в депрессию такие люди впадают реже. »нтересно, что психологам известно такое пон€тие, как «кайф помогающего». ќни сравнивают его даже с приходом от наркотиков, потому что добрые дела — это триггер дл€ выработки дофамина.

8. ќни разрешают себе тер€ть ощущение времени

 огда вы погружены в нечто чертовски сложное, вдохновл€ющее и значимое, вы испытываете нечто, что можно назвать «поток». —частливые люди подсознательно ищут какое-то зан€тие, которое потребует определенных навыков, станет вызовом, будет их мотивировать и имеет четкие цели. „тобы их «унес» этот поток, вызывающий чувство успеха.

9. ќни предпочитают глубокое общение легкой болтовне

Ќет ничего плохого в том, чтобы обмен€тьс€ с кем-то парой легких фраз, но засесть за долгий разговор на серьезные темы — это отлична€ практика дл€ того, чтобы чувствовать себ€ радостным и живым. ј еще это приносит больше удовлетворени€, чем простое блаблабла. ќдно из п€ти главных сожалений умирающих людей — «’отел бы €, чтобы у мен€ было больше смелости говорить о своих чувствах». —ентиментальна€ штука, котора€ на самом деле показывает, что мы больше болтаем о погоде, чем о том, что заставл€ет переполн€тьс€ наши сердца.

10. ќни трат€т деньги на других

ƒеньги могут купить счастье. Ќо только в том случае, если тратить их не только на себ€, но и на других людей. ƒавать — круче, чем брать.

11. ќни умеют слушать

 огда вы слушаете, вы открываетесь дл€ новых знаний.  огда вы говорите, вы блокируете им вход.  роме того, слуша€, вы показываете люд€м уверенность в себе и уважение к ним. » люди не могут оставатьс€ к этому равнодушными, они испытывают к вам положительные чувства, которые делают вас еще немножко счастливее. ”мение слушать — это навык, который укрепл€ет отношени€.

12. ќни поддерживают св€зь

Ќаписать смску, позвонить или запостить что-нибудь в социальных сет€х — это быстро. Ќо пролететь полстраны дл€ того, чтобы увидеть дорогого друга — гораздо круче. Ћюбой человек нуждаетс€ в чувстве сопричастности к другим люд€м, а дл€ этого нужно общатьс€ с друзь€ми. » не онлайн. —оциальные сети не дают нам прикоснутьс€ к человеку, а это очень важно дл€ счасть€. ƒавно доказано.

13. ќни вид€т хорошую сторону

ќптимизм отлично сказываетс€ на здоровье: меньше стрессов, а значит меньше сердечных проблем и лучша€ переносимость боли. » если вы выбираете намеренный поиск хорошего во всем, что происходит, значит вы выбираете здоровье и счастье.

“от же —елигман в одной из своих книг привел одну из лучших характеристик оптимистов и пессимистов: «ќпредел€юща€ характеристика пессимистов в том, что они вер€т, что плохое будет длитьс€ долго, разрушит все, чего они добились, и по их собственной вине. ќптимисты, которые противосто€т ровно тем же трудност€м этого мира, думают о невезении в противоположном ключе. ќни вер€т, что поражение — это временно, что это не их вина: обсто€тельства, невезение или другие люди. “аких людей поражени€ не тревожат. ќкруженные непри€тност€ми, они воспринимают их как вызов и просто стараютс€ больше».

14. ќни цен€т хорошую музыку

¬ музыке сила. “ака€, что она может посоперничать с силой массажа. ¬ыбор подход€щей музыки — это важный фактор. ¬есела€ или грустна€ песн€ может вли€ть на наше воспри€тие мира. ¬ одном исследовании людей просили определить по фотографи€м, счастливы ли или грустны изображенные на них люди. ¬ большинстве случаев их ответ определ€лс€ настроением музыки, которую подопытные слушали в тот момент. Ёто значит, что нужно старатьс€ слушать побольше радостной музыки.

15. ќни отключаютс€ от сети

“ехнологии, новости, обилие информации никуда не исчезнет, если вы просто на какое-то врем€ отойдете от компьютера, не возьмете с собой планшет или выключите на врем€ телефон. ÷ифрова€ детоксикаци€ дает вашим мозгам возможность перезар€дитьс€ и отдохнуть.

16. ќни занимаютс€ духовными практиками

¬ыражение благодарности, сочувстви€ и милосерди€ — важна€ часть практически любой религии. ѕостановка «больших вопросов» дает нашим жизн€м контекст и значение. ¬ 2009 году было проведено исследование, которое показало, что дети, которые считали, что у них есть цель и высшее предназначение в жизни, были счастливее сверстников, которые живут просто так. » дело не только в религии, конечно, а в любых духовных практиках. «—в€щенных ритуалах», которые есть в нашей жизни. Ѕудь то медитаци€, молитва, просто врем€ дл€ раздумий на посто€нной основе. ≈жедневно, еженедельно, ежемес€чно — неважно. √лавное, иметь подобный €корь, который упор€дочивает жизнь, делает ее духовно более насыщенной и дает нам передышку от вечной гонки.

17. ќни занимаютс€ физическими упражнени€ми

‘изические нагрузки дают человеку эндорфин. Ёндорфин делает человека счастливым. “ренировки облегчают симптомы депрессии, тревожности, подавленности, благодар€ химическим реакци€м в мозге. ѕлюс ко всему, тренировки дают нам возможность ценить свое тело и любить его, а это очень важно дл€ хорошего настроени€. »нтересно, что, даже если человек не худеет от физических нагрузок или не достигает вершин, он все равно любит себ€ больше.

18. ќни ход€т гул€ть

ѕрирода — это топливо дл€ души. ƒаже двадцатиминутна€ прогулка на свежем воздухе хорошо сказываетс€ на нашем самочувствии.  огда мы чувствуем себ€ в€лыми, мы наливаем себе кофе, но лучше бы просто прогул€тьс€ и подзар€дитьс€ от природы.

19. ќни вал€ютс€ в постели

«¬стать не с той ноги» — не така€ уж и выдумка. ѕробуждение в правильный период сна — один из способов избежать плохого настроени€ в течение дн€. ¬рачи не рекомендуют сразу вскакивать с постели и бежать, лучше начать пробуждение не на ногах, а в уюте оде€л и подушек. », конечно же, нужно высыпатьс€.

20. ќни хохочут

¬ы слышали об этом сто раз: смех — это лучшее лекарство. —мех провоцирует выработку правильных гормонов в мозге, которые позвол€ют нам чувствовать себ€ счастливее, снижают чувствительность к боли и стрессу. », кстати, лучше хохотать на регул€рной основе. —читаетс€, что мозг реагирует на регул€рный смех так же, как тело реагируют на регул€рные тренировки.

21. ќни широко шагают

» это не метафора. ” счастливых людей походка свободней, раскованней, а шаги шире. » это запускает цепную реакцию все в тех же мозгах. „ем свободней мы ходим, тем мы счастливее, как бы парадоксально это ни звучало. ѕопробуйте пройтись мелкими шаркающими шагами, уставившись себе под ноги. „увствуете себ€ счастливыми? “о-то и оно.
 
–убрики:  ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

¬ажные привычки счастливых пар

ƒневник

¬торник, 21 »юн€ 2016 г. 16:01 + в цитатник

4 маленькие, но важные привычки счастливых пар

 ак утверждал Ћев “олстой, все счастливые семьи счастливы одинаково. », действительно, у крепких пар есть нечто общее, что помогает им бережно хранить свои отношени€ в течение долгих лет.
„то же советуют люди, которые живут в радости и гармонии?

1. Ќикогда не уходите из дома не попрощавшись
Ќа первый взгл€д, это кажетс€ совершенным пуст€ком, но поцеловать и сказать «до свидани€!» своему любимому, даже если вы опаздываете, — очень важно. Ёто прощание должно быть некой традицией, показывающей вашу заботу и создающей настроение вашему самому близкому человеку на весь день.

2. ≈жедневно разговаривайте тет-а-тет
Ёто необходимо. —просите его или ее, как прошел их день, расскажите о своем. —делайте друг друга частью тех моментов дн€, где вы не могли присутствовать. «ачастую пары пренебрегают этим, а тем временем у этой привычки есть власть укрепить либо разрушить ваши отношени€.

Ќе откладывайте разговор на завтра, иначе это превратитс€ в привычку. ¬едь завтра будет новый день, новые событи€, новые изменени€ в жизни вашей второй половинки, которые вы не заметите.

3. √оворите «я люблю теб€»
Ќе существует неправильного способа сказать эту фразу.  аждый раз, когда вы говорите это, даже после многих лет, эти слова будут иметь все то же значение. ¬ отношени€х люди часто развивают в себе различные комплексы, например, переживают, что они не привлекательны, не достаточно хороши дл€ вас, что из-за этого вы отдал€етесь. ¬ы можете избавить свою половинку от этих мыслей, всего лишь повтор€€, что вы любите ее.

4. ”дивл€йте друг друга
Ёто вовсе не значит, что вы должны дарить друг другу дорогие подарки или устраивать торжественные ужины. ƒостаточно просто неожиданно поцеловать в щеку любимого человека, сказать, что каждый день понимаете, как вам повезло, и что не ошиблись с выбором. ƒаже маленька€ неожиданность вносит искру в отношени€.

4208855_s2SyvHmrHLA (604x317, 47Kb)

–убрики:  —≈ — » ќ“ЌќЎ≈Ќ»я
ѕ—»’ќЋќ√»я

ћетки:  

 —траницы: [1]