-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25434
 омментариев: 106026
Ќаписано: 133879

7 —ѕќ—ќЅќ¬ ”Ћ”„Ў»“№ —¬ќ≈ «ƒќ–ќ¬№≈

ƒневник

—реда, 20 ћа€ 2015 г. 15:45 + в цитатник

1. „аще ходите пешком.
≈сли вы сидите весь день в офисе, поднимайтесь и прогуливайтесь так часто, как можете. ≈сли большую часть дн€ вы сидите за столом или водите машину, примите правило совершать небольшую прогулку утром, вечером или в обеденное врем€ как минимум в течение 20 минут.

2. ѕейте воду.
¬ы и раньше это слышали, но это никогда не потер€ет актуальность. ¬ода творит чудеса. „тобы оставатьс€ здоровым, вам надо пить много воды ежедневно. ѕопробуйте заменить вредные напитки на стакан чистой воды, когда почувствуете жажду. Ќосите с собой бутылку воды везде, куда бы вы ни пошли, и тогда у вас не будет повода не сделать глоток.

3. «автракайте.
ƒа, завтрак - самый важный прием пищи в течение дн€. ƒаже если вы не голодны, вы должны попытатьс€ что-то съесть. Ќет ничего полезного из еды в доме? —ъешьте что-нибудь! «автрак - это тот прием пищи, когда лучше съесть что-нибудь не слишком полезное, чем вообще ничего. ќднако, овс€нка с черникой, изюмом и бананами будет лучше всего. «ахватите с собой €блоко или апельсин на работу, чтобы перекусить позже после завтрака.

4. ƒелайте раст€жку каждый день.
¬аши мышцы, как эластичные жгуты. „ем меньше они раст€гиваютс€, тем напр€женней и тверже они станов€тс€. –аст€жка улучшает приток крови и помогает доставл€ть питательные вещества во все части вашего тела. ѕодумайте, в каких обычных позици€х находитс€ ваше тело, и пот€нитесь в противоположных направлени€х. ≈сли вы много сидите, то встаньте и пот€ните руки вверх над головой. ѕосле того, как вы подн€лись с постели, потратьте как минимум две минуты на раст€жку перед тем как направитесь в душ. ¬ам не надо занимать йогой. ѕросто пот€нитесь, чтобы чувствовать себ€ хорошо.

5. ¬ысыпайтесь.
Ќаше тело требует сна чтобы восстановитьс€ и подзар€дитьс€. ≈сли вы экономите на сне, то ваше тело будет находитьс€ в более стрессовом состо€нии, чем оно должно быть. —тресс вызывает старение и химические реакции, которые вредны. ” каждого свои потребности во сне, но вы узнаете, когда вы получили достаточно сна. Ћожитесь спать немного раньше, чем обычно. ѕостарайтесь не пить напитки, содержащие кофеин, как минимум за 5 часов до сна. “акже прием большого количества пищи и просмотр телевизора помешает вам быстро заснуть. –егул€рные зан€ти€ физическими упражнени€ми помогут засыпать раньше.

6. √лубоко дышите.
√лубокий вдох поставл€ет достаточно кислорода в организм, успокаивает мышцы и снимает стресс. Ёто то, что вы можете делать всегда и везде. ¬ течение дн€ старайтесь сделать глубокий вдох, как только вы почувствуете первые признаки усталости. Ѕоритесь со стрессом с помощью кислорода!

7. „аще смейтесь.
“ак же, как и глубокий вдох, смех - отличный борец со стрессом. Ќаука доказала, что смех может даже потенциально физически исцел€ть организм. Ёто чистое выражение радости и счасть€. ƒаже если вам не с кем посме€тьс€, попробуйте сами. Ёто просто отлично!

≈сть множество способов ежедневно улучшать наше здоровье, но одного чтени€ о них недостаточно. ¬ыберете несколько из этих способов и следуйте им в вашей повседневной жизни!

4208855_5jD3Ek7s9gY (476x500, 36Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]