-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25505
 омментариев: 106132
Ќаписано: 134058

Cпособы ускорить обмен веществ

ƒневник

¬торник, 19 »юл€ 2016 г. 13:30 + в цитатник

26 способов ускорить обмен веществ

«ачастую причиной того, что вес не уходит, €вл€етс€ замедленный обмен веществ . Ќа сегодн€шний день это вполне решаема€ проблема. 
ƒл€ эффективного ускорени€ обмена веществ и решени€ проблем избыточного веса существует несколько методов:

1. ≈шьте часто, но небольшими порци€ми. 
√лавным условием многих диет €вл€етс€ дробление питани€. ƒл€ того, чтобы переработать поступающие в организм питательные вещества, расходуетс€ до 10% калорий, потребл€емых за день. “аким образом еда ускор€ет процесс метаболизма . 

2. ‘изическа€ активность. 
–егул€рные силовые упражнени€ с от€гощением, ходьба, бег, езда на велосипеде способствуют восстановлению мышечной ткани, а также ускорению темпа обмена веществ , эффект сохран€етс€ на прот€жении часа после тренировки. »звестно, что темп обмена веществ замедл€етс€ в конце дн€, вечерние тренировки преп€тствуют этому.   тому же эффект от них сохран€етс€ уже до нескольких часов после окончани€. “аким образом жир сжигаетс€ и во врем€ сна. —тоит помнить, что тренировку лучше проводить не менее, чем за три часа до сна. 

3. ”величение объема мышц. 
ƒл€ обеспечени€ де€тельности мышечна€ ткань расходует на много больше калорий, чем жирова€. ѕолкилограмма мышечной ткани расходует ежедневно около 35-45 калорий, а така€ же масса жировой ткани только 2 калории. ј это значит, что чем более развиты мышцы, тем больше сжигаетс€ калорий в процессе жизнеде€тельности. 

4. ћассаж дл€ коррекции веса. 
¬ результате антицеллюлитного массажа усиливаетс€ циркул€ци€ крови, а следовательно ускор€етс€ обмен веществ . 
ћедовый массаж способствует самовосстановлению мышц, улучшает кровообращение и повышает скорость метаболизма . 
¬акуумному массаж улучшает микроциркул€цю крови в мышцах и ткан€х, ускор€ет обмен веществ , помогает выведению из организма лишней жидкости и токсинов. 

5. Ѕан€. 
Ѕан€ повышает уровень метаболизма в несколько раз. ѕар открывает кожные поры, выгон€ет скопившиес€ шлаки, учащает сердцебиение. Ѕан€ ускор€ет обменные процессы в ткан€х и клетках и восстанавливает организм. 
»нфракрасна€ сауна так же способствует ускорению обмена веществ . »нфракрасное излучение обеспечивает свободное дыхание кожи и усиливает клеточную активность. 

6. ¬ода. 
¬ода €вл€етс€ важнейшим участником обменных процессов организма. Ёто основа обмена веществ! ќна способна вовлекать в обменные процессы отложенные жиры и подавл€ть аппетит. Ќедостаток воды значительно замедл€ет метаболизм , так как главной задачей печени становитс€ восстановление запасов жидкости в организме, а не сжигание жиров. 

7. √ор€чие ванны с добавлением масел. 
¬анны с добавлением можжевелового масла помогут сн€ть боль в мышцах, улучшить кровообращение и потоотделение, а также обмен веществ . Ќо помните, что гор€чие ванны с добавлением можжевелового масла рекомендуетс€ принимать не более 5-10 минут. 

8. —он. 
√ормон роста, ответственный за обновление клеток головного мозга, ускорени€ обмена веществ и сжигани€ калорий вырабатываетс€ в организме во врем€ фазы глубокого сна. “аким образом здоровый сон продолжительностью не менее 8 часов способствует потере веса. 

9. —олнечный свет. 
—олнечный свет активизирует и стабилизирует защитные силы организма, положительно вли€ет на общее состо€ние человека.

10.  ислород. 
 ислород ускор€ет обмен веществ , благодар€ чему сжигаетс€ подкожный жир. 

11. ќтсутствие стресса. 
∆ировые кислоты во врем€ стрессовых ситуаций высвобождаютс€ и перераспредел€ютс€ по организму, откладыва€сь в жир. 

12. —екс. 
ѕолучаемый во врем€ зан€тий сексом оргазм улучшает питание тканей, насыщает кровь кислородом и ускор€ет обмен веществ . 

13.  онтрастный душ. 
 онтрастный душ помогает сохран€ть упругость тела и усилить обмен веществ . “акой душ рекомендуетс€ принимать с понижением от 34 до 20 градусов и заканчивать всегда холодной водой. 

14. яблочный уксус. 
яблочный уксус содержит калий, нормализующий нервную систему и органические кислоты: уксусную, €блочную, лимонную, щавелево-уксусную и другие. ќн слегка понижает аппетит, а также т€гу к сладкому, ускор€ет расщепление жиров и стимулирует обменные процессы в организме. 
—пособ применени€ €блочного уксуса с целью снижени€ веса: на стакан воды – половина чайной ложки меда и столова€ ложка €блочного уксуса. ѕринимать напиток следует перед едой. яблочный уксус полезен дл€ растираний в области раст€жек и целлюлита: он придаст коже гладкость, свежесть, поможет уменьшить объемы. 

15. ∆ирные кислоты. 
∆ирные кислоты ќмега-3 регулируют уровень лептина в организме. Ётот гормон отвечает за скорость метаболизма , а также за процессы сжигани€ и накапливани€ жира. 

16. Ѕелок. 
Ќа усвоение белковой пищи организму требуетс€ в 2 раза больше времени, чем на легкоусваиваемые жиры и углеводы. ѕо данным датских ученых увеличение содержани€ белка в рационе на 20% повышает энергозатраты на 5%. 

17. ¬итамин ¬6. 
ѕрием витамина ¬6 способствует ускорению обмена веществ. 

18. ‘олиева€ кислота. 
‘олиева€ кислота, содержаща€с€ в больших количествах в моркови, укрепл€ет иммунную систему и ускор€ет обмен веществ в организме. 

19.  офеин и EGGG. 
Ёкстракт зеленого ча€ содержит натуральный св€занный кофеин, который на 10-15% повышает уровень метаболизма , способствует высвобождению жирных кислот. 
ѕо мнению канадских диетологов трехразовый прием кофеина с 90 г . EGGG поможет даже при отсутствии физических нагрузок избавитьс€ от 25 ккал в день. „ашка утреннего кофе на несколько часов повышает выносливость и уровень насыщени€ кислородом крови.  офеин учащает сердцебиение, ускор€€ при этом сжигание калорий. EGGG возбуждает нервную систему, что приводит к ускорению обмена веществ . ¬ экстракте зеленого ча€ присутствует натуральный св€занный кофеин, что на 10-16% повышает уровень обмена веществ , а также способствует высвобождению накопленных жирных кислот. 

20.  апсаицин. 
 апсаицин – вещество, придающее остроту перцу. ќно способствует учащению сердцебиение и повышению температуры тела. ѕорци€ острой пищи на 25% ускор€ет метаболизм на три часа. 
«а день можно избавитьс€ от 305 ккал, употребл€€ приправленные красным острым перцем легкие закуски. Ќо также стоит помнить и о том, что остра€ пища возбуждает аппетит.

21. ’ром. 
’ром отвечает за регул€цию поступлени€ сахара в кровь, расщепление жиров и углеводов, а, следовательно, ускор€ет обмен веществ . 

22.  альций, клетчатка, углеводы. 
”глеводы в сочетании с клетчаткой достаточно медленно усваиваютс€ организмом. ≈сли уровень инсулина в крови нестабилен, организм начинает запасатьс€ жиром, воспринима€ это как опасный сигнал.  огда же уровень инсулина в норме, скорость метаболизма увеличиваетс€ на 10%. 
 альций так же может ускор€ть метаболизм . ѕо наблюдени€м британских диетологов, увеличив потребление кальци€, люди с избыточным весом худели значительно быстрее. 

23. √рейпфрут. 
√рейпфрут широко известен своей способностью улучшать пищеварение и повышать уровень метаболизма . »менно поэтому он €вл€етс€ хитом многих диет дл€ похудени€.

24. Ћимон. 
”потребление во врем€ тренировок негазированной воды с добавлением лимона поможет активизировать обмен веществ и процесс сжигани€ жира. 

25. ‘руктовые кислоты. 
Ѕольшинство фруктовых кислот позвол€ют сбросить лишние килограммы, ускор€€ обмен веществ . Ётому, например, способствуют вещества, содержащиес€ в €блоках. 

26. …од. 
«а обмен веществ в организме отвечает щитовидна€ железа. …од активирует ее работу. ≈го дневна€ норма содержитс€ всего в шести €блочных семечках. Ѕогата йодом морска€ капуста.

4208855_FPkmWadBIiw (604x400, 44Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈
ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

—пособы ускорить рост волос

ƒневник

—реда, 05 јвгуста 2015 г. 16:28 + в цитатник

1. ѕодстригаем
¬олосы нужно почаще подрезать, больные волосы с посеченными концами растут плохо.. ≈жедневно мы пользуемс€ фенами и разнообразными плойками, что, безусловно, сушит волосы. »збавл€€сь от посеченных концов, мы программируем волосы быстрее отрастать.

2. ћассаж головы гор€чим маслом
ќдин их эффективных способов сделать волосы толще, сильнее и здоровее – это массаж головы тЄплым маслом. –азогретое масло нужно втереть в кожу, оставить на 15-25 минут, затем помыть голову. »спользовать можно репейное или касторовое масло. ѕроцедуру повтор€ть 2 раза в неделю.

3. яичный белок
¬итамины, которые содержит €ичный белок, обладают целебными свойствами. ¬сЄ что нужно, разбить несколько €иц, отделить желток от белка и нанести белок на волосы. ƒержать такую маску от 10-ти до 30-ти минут. –езультат не заставит себ€ ждать. ”же после первой маски, волосы будут выгл€деть гораздо здоровее.

4. ѕить воду
≈сли “ы будешь выпивать 8 стаканов воды в день, то не только почувствуешь себ€ лучше, а ещЄ и оздоровишь свои волосы. ј здоровые волосы растут быстрее.

5. –асчесывать волосы
–асчесывать волосы нужно около 4 раз в день. Ёто стимулирует работу волос€ных фолликул, которые стимулируют рост волос.

6. ќсторожно пользоватьс€ феном и щипцами
—ушка и выпр€мление отвратительно вли€ет на наши волосы. Ќужно постаратьс€ сократить использование хот€ бы до 4-х раз в неделю. » “ы увидишь, насколько волосы станов€тс€ здоровее.

7. ѕротеины
“о, что мы едим, тоже вли€ет на рост волос. ”потребление белка способствует правильной работе фолликул. –ыба, молоко, €йца, бананы – все эти белковые продукты полезны нашим волосам.

8.  артофельный сок
–ост волос напр€мую зависит от количества употребл€емых витаминов, самый востребованный витамин ¬. ƒл€ роста волос можно делать картофельную маску (тертый картофель нанести на волосы).

4208855_ (344x146, 7Kb)

–убрики:  ћќƒј »  –ј—ќ“ј

ћетки:  

 —траницы: [1]