-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25426
 омментариев: 106019
Ќаписано: 133864

‘акторы, вли€ющие на силу человека

ƒневник

ѕонедельник, 16 ћа€ 2016 г. 17:25 + в цитатник

„асто возникает вопрос, почему один человек может набирать мышечную массу быстрее и становитьс€ сильнее, чем другой, при том, что они выполн€ют одинаковые упражнени€, следу€ одной тренировочной программе. ћногие люди полагают, что они делают что-то неправильно, так как не получают тот результат, который получают другие. ¬ажно осознать, что существуют несколько определ€ющих факторов, вли€ющих на способность каждого человека развивать силу и мускулатуру и мы, как правило, не в силах осуществл€ть контроль над ними.

“ип мышечных волокон.

ќдним из наиболее важных факторов €вл€етс€ наличие того или иного типа мышечных волокон. —уществуют два основных типа волокон, часто называемые «медленно сокращающиес€» и «быстро сокращающиес€». ћедленно сокращающиес€ мышечные волокна лучше всего подход€т дл€ усиленной работы сердечно-сосудистой системы. ќни создают малое количество затрат энергии в течение длительного промежутка времени и, таким образом, приспособлены дл€ действий требующих большой выносливости. Ѕыстро сокращающиес€ мышечные волокна создают в течение короткого промежутка времени большое количество энергии и прекрасно подход€т, например, дл€ подн€ти€ различных весов, де€тельности, требующей взрывной работы. ” большинства людей пропорции этих двух типов волокон примерно равны. ћежду тем, некоторые из нас могут наследовать высокий процент медленно сокращающихс€ волокон, что улучшает выносливость. Ѕольшинство бегунов на длинные дистанции имеют именно такой тип волокон, в то врем€ как большинство спринтеров и футболистов обладают более высоким процентом быстро сокращающихс€ мышечных волокон. ѕереход€ к силовым тренировкам, следует понимать, что более быстрые и впечатл€ющие результаты получат обладатели быстро сокращающихс€ мышечных волокон.

¬озраст.

Ёто еще один фактор, который мы не контролируем. »сследовани€ показывают, что в результате правильных тренировок рост мышечной массы и силы может достигатьс€ людьми практически любого возраста. ќднако, с 15 до 25 лет этого можно добитьс€ быстрее, так как именно данный период жизни характеризуетс€ быстрым ростом и развитием организма. ѕосле наступлени€ физической зрелости прибавление в мышечной массе не будет происходит быстро.

ѕол.

ѕол не вли€ет на качество мышц, но вли€ет на их объем. ¬олокна мужских и женских мышц практически одинаковы, но из-за наличи€ тестостерона, мужского гормона, мышцы у мужчин как правило больше, а сами они сильнее.

ƒлина конечностей и мышц.

ƒругим предопределенным природой фактором €вл€етс€ длина конечностей и мышц. Ћюди с более короткими конечност€ми способны поднимать большие веса из-за более удобного рычага. ” некоторых людей мышцы длиннее, а у некоторых короче. ” обладателей длинных мышц потенциал дл€ развити€ значительно больше.

ћесто прикреплени€ сухожили€.

—ила мышц также зависит и от места прикреплени€ сухожили€. Ќапример у двух спортсменов руки и мышцы одинаковой длины. ќднако сухожили€ бицепсов первого спортсмена прикреплены к предплечью дальше от локт€, чем у второго. Ёто дает первому спортсмену биомеханическое преимущество: он способен подн€ть больший вес в упражнени€х на бицепс.

ƒругие важные факторы.

¬се эти факторы вли€ют на способность прибавл€ть в силе и мышечном развитии во врем€ тренировок. ƒержите в уме, однако, что одним из наиболее важных факторов в достижении хороших результатов €вл€етс€ использование правильной техники подъема т€жестей.

ѕрограмма тренировок должна быть сбалансированной.

Ќе допускайте состо€ни€ перетренированности. ќно может наступить не только когда вы выполн€ете без отдыха слишком много упражнений на одну группу мышц, но и если вы не даете достаточно отдыха всем мышцам между тренировками.

ƒруга€ ошибка, сказывающа€с€ на результатах – следовать посто€нно одной и той же программе после достижени€ в ней своего максимума. ≈сли вы перестали прибавл€ть в силе и мышечной массе или почувствовали моральную усталость- это означает, что тренировочную программу пора мен€ть.

Ѕольшинство факторов, вли€ющих на силу, мы наследуем от наших родителей. Ќе пытайтесь идти против генетики и стремитьс€ сразу прийти к максимальным результатам несмотр€ ни на что. —тарайтесь разработать тренировочную программу исход€ из ваших собственных индивидуальных особенностей.

√енетика, безусловно, очень важна, но только вы определ€ете стиль своей жизни, свои собственные цели и способы их достижени€.

—иловые тренировки дают преимущества, которые останутс€ недоступными при других видах де€тельности. ”величение силы, объема мышц, улучшение физического состо€ние в конечном итоге привод€т к улучшению самооценки, по€влению уверенности в себе.

4208855_sK4d0fX621I (604x395, 69Kb)

–убрики:  —ѕќ–“
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ

ћетки:  

‘ј “ќ–џ –ј«–”Ў≈Ќ»я ќ–√јЌ»«ћј

ƒневник

—реда, 27 ћа€ 2015 г. 19:42 + в цитатник

Ёти причины привод€т к по€влению бесчисленного множества различных заболеваний, хот€ в основе всех их будут одни и те же факторы разрушени€. Ќегативное действие оказываетс€ на все системы организма.

1. Ќарушение энергетического обмена — разрыв в цепи реакций, обеспечивающих клетку энергией. ¬ результате она тер€ет энергетический потенциал и защиту от неблагопри€тных факторов

2. Ќарушение обмена веществ — нарушение химических реакций, которые протекают в живом организме дл€ поддержани€ его жизнеде€тельности. Ќарушение обмена ведет к ослаблению клеток и началу патологических процессов.

3. Ќедостаток клеточного питани€ — низкое усвоение или недостаточное поступление в организм микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот, минералов, ферментов, жирных кислот, необходимых дл€ нормального функционировани€ органов и систем. ¬ результате нарушени€ питани€ клетки станов€тс€ у€звимыми и перестают выполн€ть свои функции, что €вл€етс€ началом любой болезни.

Ќаша пища все больше становитс€ рафинированной, консервированной, ароматизированной, так называемо “улучшенной”. Ќо организму нужны питательные и строительные материалы дл€ жизни и регенерации тканей, поэтому во многом пища не усваиваетс€ и не может быть выведена. Ёто приводит к избыточному ожирению, аллергическим и токсическим реакци€м.

4. ќбезвоживание организма - Ёто действительно проблема в насто€щее врем€, потому что ни чай, ни кофе, ни компоты и тем более газированные напитки — это не вода, нужна€ нашим клеткам. организму приходитс€ разрывать межмолекул€рные св€зи, чтобы отделить молекулы воды. Ќо и этого не достаточно, потому что клетки могут усваивать только воду с определенным кислотно-щелочным балансом, поверхностным нат€жением, структурой, окислительно-восстановительным потенциалом. 

Ќа обеспечение оптимальных условий тратитс€ огромное количество энергии, а если ее недостаточно, то вода застаиваетс€ в межклеточном пространстве, образу€ отеки, а клетки гибнут, не име€ возможности питатьс€, очищатьс€, размножатьс€, порожда€ болезни.  ровь становитс€ густа€, в€зка€, малокислородна€. ¬ конце концов старение — это ни что иное, как обезвоживание организма!

5. Ќеблагопри€тна€ экологическа€ обстановка. «агр€зненный воздух и вода, перенасыщенность электро-магнитными излучени€ми, привод€т к тому, что в организм попадает огромное количество токсических элементов — свободных радикалов, которые разрушают клетки.

6. —вободные радикалы — нестабильные атомы и соединени€, имеющие неспаренные электроны. —трем€сь обрести недостающий электрон, они отрывают его у других молекул, действу€ как агрессивные окислители. “ак возникает разрушительна€ цепна€ реакци€ — окислительный стресс, который уничтожает живую клетку. —вободные радикалы разрушают всЄ, что попадает им "под руку": молекулы, клетки, кромсают ƒЌ , вызыва€ клеточные мутации. 

7. “оксины — €д биологического происхождени€ (бактериального, растительного или животного), который, действу€ на клеточном уровне, угнетает физиологические функции, что приводит к возникновению различных заболеваний. “оксины накапливаютс€ не только в кишечнике, как полагают многие! ќни накапливаютс€ в ткан€х печени, почек, в жировых ткан€х, в крови, в лимфе и т.д. Ёто еще не всЄ! — годами токсины из тканей начинают проникать во внутрь клеток, а это уже путь к разрушению организма, к серьезным необратимым заболевани€м.

8. ¬оспалени€ — патологический процесс, возникающий в ответ на повреждение клеточных структур организма или под действием патогенного раздражител€. ѕроцесс про€вл€етс€ в реакци€х, направленных на выведение из клетки продуктов распада и токсинов.

9. —трессы — реакци€ организма на действие экстремального фактора или угрожающую ситуацию, св€занна€ с выработкой гормона адреналина. ќсновна€ функци€ адреналина — мобилизаци€ сил организма дл€ выживани€. —тресс негативно действует на чувствительные к нему клетки нервной системы, расположенные в различных органах и ткан€х, поража€ и разруша€ их.

10. ћалоподвижный образ жизни ведет к тому, что лимфа, протекающа€ снизу наверх, не может двигатьс€ нормально, потому что ее движение обеспечивают мышечные сокращени€. ј это значит, что организм зашлаковываетс€, токсины накапливаютс€ в органах.

11. ¬редные привычки, как сознательное разрушение своего организма, его слаженной работы.

12. Ќаследственные факторы. Ќа самом деле они занимают всего 5% в общем списке причин заболеваний.

«а последние сто лет радикально помен€лись причины смертности людей. ≈сли в XIX — начале XX века люди умирали частично от травм и эпидемий, а в основном от старости (80-100 лет), то теперь в основном от хронических заболеваний (50-70 лет).

4208855_vCVPMwnvePk (604x500, 84Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]