-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25491
 омментариев: 106109
Ќаписано: 134021

„≈ћ ќѕј—Ќј √”—“јя  –ќ¬№ » „“ќ Ќјƒќ ƒ≈Ћј“№?

ƒневник

ѕ€тница, 07 јвгуста 2015 г. 14:41 + в цитатник

Ќекоторые знают, что густую кровь надо разжижать. «амедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. » к возможному образованию тромбов.

»так, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Ќесколько простых советов.

ѕрофилактика образовани€ тромбов

1. ѕейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. –ечь именно о кип€ченой природной воде, а не о жидкост€х. ¬зрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. ¬ жару еще больше. ѕриучайте своих детей пить воду. Ќатуральна€ вода — первое и очень мощное средство против образовани€ тромбов.

2. ѕродукты дл€ разжижени€ крови:

- оливковое и льн€ное масло;
- €блочный уксус;
- чеснок и лук (регул€рное потребление чеснока наполовину уменьшает веро€тность тромбов!);
- лимоны;
- семечки подсолнуха;
- свекла;
- какао и шоколад (горький);
- рыба и рыбий жир;
- томаты, томатный сок;
- овс€на€ каша;
- €годы малины, черники, клюквы, земл€ники, вишни, черешни;
- имбирь

 аждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

3. ѕродукты, сгущающие кровь:

- м€сные бульоны;
- колбасы;
- копчености;
- студень;
- белый хлеб;
- сливки;
- чечевица;
- шиповник;
- черноплодна€ р€бина;
- бананы и манго;
- многие травы (зверобой, валериана, крапива, тыс€челистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не посто€нно!

4. «начительно повышают в€зкость крови:

- курение;
- алкоголь;
- большое количество соли;
- мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»;

5. Ѕольше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на —¬≈∆≈ћ! воздухе.

–екомендации по питанию:

√уста€ кровь означает, что повышена ее в€зкость. Ќа в€зкость вли€ют многие факторы. Ёто повреждение сосудов, нарушение функции печени, привод€щее к отклонени€м в химическом составе и повышению в€зкости плазмы, изменение нормального состо€ни€ клеточных оболочек эритроцитов и тромбоцитов, которое приводит к усиленному слипанию этих клеток.

ћожет быть нарушено соотношение клеточной массы и жидкой части крови. ¬ысока€ в€зкость крови повышает риск тромбообраэовани€ в сердце и кровеносных сосудах.

–азжижению крови способствует диета и особый питьевой режим. —ледует пить не менее 1,5 л жидкости в день. ѕолезнее всего зеленый чай или трав€ные чаи (по рекомендации лечащего врача), натуральные овощные и фруктовые соки, вода. ќсобенно рекомендуетс€ пить натуральный сок из красного винограда. »з-за высокого содержани€ биофлавоноидов он считаетс€ бальзамом дл€ сердечно-сосудистой системы.

ѕитание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам, витаминам, макро – и микроэлементам. „тобы обеспечить организм материалом дл€ обновлени€ и восстановлени€ мембран клеток крови и сосудистых стенок, важно получать полноценные белки с полным набором необходимых аминокислот. ’от€ важным источником полноценных белков €вл€етс€ м€со, оно содержит насыщенные жиры, потребление которых следует ограничить, чтобы не мешать стабильному процессу снижени€ в€зкости крови. ќсновным источником белка должна быть рыба, особенно морска€, молочные продукты и €йца 2 раза в неделю в рацион включаетс€ куриное м€со или индейка.

ƒополнительным источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот €вл€етс€ льн€ное масло, которое можно принимать по 1 ст. ложке в день. ѕростагландины, синтезируемые из этих кислот, уменьшают уровень холестерина и разжижают кровь.

≈ще одним важным источником жиров €вл€етс€ нерафинированное оливковое масло холодного отжима, содержащее большое количество биологически активных веществ. ƒл€ разжижени€ крови рекомендуютс€ продукты, содержащие аминокислоту таурин. Ѕольше всего таурина – в морепродуктах и рыбе: кальмарах, моллюсках, креветках, тунце, камбале. “ребуема€ доза (не реже 2 раз в неделю) – 200 г кальмаров или сырой камбалы. ѕри тепловой обработке количество таурина в пище резко снижаетс€. ѕоэтому дл€ получени€ необходимой дозы врачи советуют использовать препараты или высококачественные Ѕјƒы с таурином.

–егул€рное употребление морской капусты активирует р€д ферментов и улучшает усвоение белков, железа и фосфора, снижает «плохой» холестерин и в результате оказывает антиатеросклеротическое действие, понижает в€зкость крови. Ћучше использовать аптечную морскую капусту, поскольку она проходит необходимый контроль. —ухую капусту можно перемолоть в кофемолке и употребл€ть в пищу вместо обычной соли.

ќрехи содержат много белка, минеральных веществ (кальций, магний, калий). ¬ грецких орехах, миндале и кешью большое количество аминокислоты аргинина, из которой в организме образуетс€ оксид азота. »менно он снижает свертываемость крови. –екомендуема€ ежедневна€ доза орехов – 30 г.

ѕри нарушени€х свертываемости крови полезны продукты с высоким содержанием природных витаминов и ферментов. ’орошо ежедневно съедать по 1-2 ст. ложки пророщенных сем€н пшеницы, в них содержитс€ витамин ≈, который усиливает эффект антикоагул€нтов. ѕророщенные семена подсушивают, перемалывают в кофемолке и добавл€ют в салаты или в любые блюда. ¬ажна регул€рность использовани€ этого ценного продукта. ћожно принимать препараты или Ѕјƒы с витамином ≈.

–азжижению крови помогают свежий лук и чеснок. ј еще они снижают в крови «плохой» и повышают «хороший» холестерин, защищают ферментные системы от повреждени€ свободными радикалами. –езультатов можно ожидать, если ежедневно настойчиво съедать по половине луковицы средней величины или по дольке чеснока. ћожно принимать и Ѕјƒы с чесноком, в них он лишен специфического острого запаха и жгучего вкуса, но сохран€ет все полезные свойства.

”лучшает состо€ние стенок сосудов и текучесть крови сладкий болгарский перец, богатый витамином — и другими биологически активными веществами. ƒостаточно съедать по перцу в день.

—амого доброго отношени€ заслуживают помидоры. ¬ них содержитс€ вещество, которое уменьшает свертываемость крови, «слипаемость» тромбоцитов и снижает риск тромбообразовани€. Ёто же вещество присутствует в томатном соке и томатном соусе.

ѕри нарушени€х биохимического состава крови и активации процессов свертывани€ полезны и другие овощи: кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, репа, салат, корень сельдере€, стручкова€ зелена€ фасоль, огурцы.

”лучшает текучие свойства крови дын€. “акими же свойствами обладает и имбирь. ≈го добавл€ют в готовые блюда.

ѕри повышенной в€зкости крови и высоком риске тромбообразовани€ из питани€ необходимо исключить бананы.

Ќе рекомендуетс€ часто и в больших количествах употребл€ть листовые овощи, йогурт, люцерну, соевое масло, рыбий жир в капсулах. ¬се эти продукты €вл€ютс€ источниками натурального витамина  , который затрудн€ет контроль за дозой антикоагул€нтов и других разжижающих кровь препаратов. ¬ больших дозах витамин   может усилить свертываемость крови.

Ћучше употребл€ть пищу в свежем виде, готовить на пару или запекать, отваривать или тушить. ћасло рекомендуетс€ добавл€ть уже в готовое блюдо.

4208855_ptoezsXoUok (604x363, 65Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]