-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25510
 омментариев: 106147
Ќаписано: 134079

„то можно, и что нельз€ есть перед сном.

ƒневник

ѕонедельник, 21 ћарта 2016 г. 22:15 + в цитатник

Ќаверн€ка вы уже слышали, что есть перед сном нежелательно, но жизнь так сложна и многообразна, что любит вносить свои коррективы. » иногда еда на ночь может быть не только оправдана, но даже и просто необходима. Ќапример, если вы занимаетесь силовым спортом и вам надо наращивать большую мышечную массу, или вы просто приходите поздно с работы или тренировки, и у вас нет другого времени на ужин, или даже банально не можете уснуть голодным. ¬о всех этих случа€х вам придетс€ есть перед сном, а вот что можно есть перед сном и оставатьс€ здоровым, и что нельз€ есть перед сном ни в коем случае, вы как раз и узнаете из этой статьи.

»з статьи про вред еды на ночь вы наверно уже знаете, что самую большую опасность представл€ют именно углеводы. ≈стественно список того что нельз€ есть перед сном не ограничиваетс€ только углеводами.

„то нельз€ есть перед сном.
ћожно ли м€со на ночь.
ћ€со например не стоит есть на ночь, м€со будет до утра лежать у вас в желудке так как перевариваетс€ очень долго, часто 6-8 и более часов. ћ€со содержит много хорошо усваиваемого протеина, но это т€желый продукт и его лучше оставить на день.

ћожно ли йогурт на ночь.
…огурт также вроде бы молочный и белково содержащий продукт, но так как он содержит много углеводов. ѕоэтому йогурт перед сном лучше всего заменить на 1% кефир, или на даже полностью обезжиренный.

ћожно ли молоко на ночь.
≈сли любите и пьете молоко в принципе можно выпить стакан молока или съесть немного сметаны дл€ разм€гчени€ творога, но учтите, что это уже намного более жирные продукты. ј жиры не очень хорошо на ночь, как и углеводы. ƒа и к тому же молоко содержит лактозу, котора€ €вл€етс€ углеводом, а это уже немного начинает выходить за рамки нашего принципа, перед сном есть как можно меньше углеводов.

ƒа и вообще у многих людей наблюдаетс€ плоха€ усваиваемость молока, особенно в зрелом возрасте. ƒа и ученные и диетологи до сих пор еще не определились, полезно молоко дл€ здоровь€ или вредно. » это притом, что есть много доказательств того, что молоко таки вредно дл€ здоровь€, поэтому проще всего не спорить напрасно и обойтись просто кефиром, в котором не содержитс€ не перевариваемого казеина, что €вл€етс€ основным утверждением о вреде молока.

ћожно ли кофе и шоколад на ночь.
Ќежелательно есть шоколад и пить кофе перед сном, так как это во первых углевод, а во вторых кофеин содержащийс€ в таких продуктах будет мешать вам уснуть и вы плохо выспитесь. Ќу ромашковый или не крепкий зеленый чай особенно без сахара наверн€ка не помешает вашему сну, поэтому именно им лучше заменить свой ночной кофе.

ћожно ли сок на ночь.
Ѕольшое количество сока, особенного из пакета тоже нежелательно пить перед сном, так как в таком соке содержитс€ также много углеводов подымающий нежелательный нам инсулин во врем€ сна. ј такие мочегонные продукты как арбуз, или даже сельдерей, не говор€ уже о пиве, просто физически не дадут вам нормально поспать, так как вы будете часто бегать в туалет.

„то есть перед сном.
ћожно ли орехи на ночь.
Ќеплохо есть перед сном орехи, правда в не очень большом количестве, достаточно одной жмени. ќрехи вообще необычайно гармоничный продукт питани€ дл€ спортсменов, так как они содержат белка почти столько же сколько и м€со. ƒа при этом еще и не мало 3,6, 9 ќмега жирных кислот, которые также необходимы организму, особенно в услови€х частых т€желых тренировок и быстрого роста мышц.

ѕри этом подойдут почти любые орехи, миндаль, кешью, лесные и другие виды орехов, даже несоленые фисташки и арахис могут хоть немного разнообразить ваш ночной и так довольно скудный рацион. ’от€ арахис и не €вл€етс€ орехом, и считаетс€ хуже и менее полезным чем орехи, но арахис также содержит много белка, и если вам он нравитьс€ и организм его принимает хорошо, то можете его есть, не опаса€сь, в умеренных количествах естественно.

ƒл€ особых гурманов и экспериментаторов, отлично подойдет и пару столовых ложек сем€н льна, они также как и орехи богаты ќмега 3 кислотами, да и к тому же они способны улучшить ваше настроение перед сном.

ћожно ли €блоко на ночь.
 азалось бы €блоко перед сном есть не очень желательно так как оно содержит достаточно много сахара, например одно среднее €блоко содержит около 19 грамм сахара, а один средний банан содержит около 15 грамм сахара. Ќо плюс фруктов на ночь в том, что они очень быстро перевариваютс€, особенно если их съесть не очень много. » уже за полчаса — час вы можете без проблем ложитьс€ спать с пустым желудком и худеть себе на здоровье. ј если вы полный вегетарианец или сыроед, так ваш организм настолько привык к сырой, и свежей пище, что фрукты не будут дл€ него сколь либо значимой обузой.

ћожно ли есть фрукты на ночь.
“акие фрукты как грейпфрут или апельсин могут вообще способствовать ночному похудению, так как содержат немало полезных дл€ похудени€ кислот и много витаминов, а также клетчатку, котора€ очищает желудок и способствует метаболизму.

4208855_tmAHlz6MhV4 (500x500, 37Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]