-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25470
 омментариев: 106085
Ќаписано: 133974

7 мифов о рельефном прессе

ƒневник

ѕ€тница, 29 ћа€ 2015 г. 21:28 + в цитатник

„еткий и рельефный пресс — мечта многих. » чем сложнее его добитьс€, тем больше этого хочетс€. ќн завораживает, привлекает внимание и €вл€етс€ предметом гордости. ƒа, есть люди, которым не нужно прилагать много усилий дл€ того, чтобы красоватьс€ своими кубиками на пл€же, но в большинстве случаев это долга€ и кропотлива€ работа.

ƒавайте развеем мифы, которые способны помешать вам в достижении цели:

1. оличество кубиков = количество мышц
ѕр€ма€ мышца живота — именно она делитс€ на кубики горизонтальными и вертикальными сухожили€ми.  оличество и форма кубиков определена генетикой, и изменить что-либо под силу только пластическим хирургам.
2.Ѕольшое количество повторений = четкий пресс
Ќа самом деле, это не так. ≈сли прокачивать пресс в большом количестве повторений, то, после снижени€ процента жира в организме, вы увидите просто плоский живот. ј дл€ того, чтобы кубики стали кубами, вам нужно работать с дополнительным весом в 8-12 повторени€х, так же как и с остальными мышцами.
3.≈жедневные тренировки = рельефный пресс
ѕресс, это така€ же мышца, как и все другие. » ему тоже нужно врем€ дл€ восстановлени€. ¬ам следует интенсивно работать над мышцами пресса не более трех раз в неделю.
4.—кручивани€ = лучшее упражнение дл€ пресса
Ќа самом деле дл€ абдоминальной области существует огромное количество упражнений. ¬ам нужно выбрать те из них, которые подход€т именно вам, при выполнении которых, вы прекрасно чувствуете работу целевых мышц. » не забывайте, что все упражнени€ нужно выполн€ть с идеальной техникой, не прибега€ к помощи инерции.
5.”порство в тренировках = рельефный пресс
¬ы должны отдавать себе отчет в том, что пока в абдоминальной области присутствует лишний жир, кубиков вам не видать. Ќо одних только силовых тренировок недостаточно. ∆ир удал€етс€ диетой и кардиотренировками. » только снизив его до 10%, вашему взгл€ду откроетс€ прекрасное зрелище.
6.Ќаклоны в стороны = рельефный пресс
Ќа самом деле, наклоны в стороны далеко не самое лучшее упражнение дл€ брюшных мышц.
Ёто движение задействует в первую очередь косые мышцы живота, укрепл€€ и увеличива€ их. ј это ведет к небольшому, но все же, расширению талии. ¬ы уверены, что это входит в ваши планы?
7. Ѕольшое количество повторений + ежедневные тренировки = рельефный пресс
«апомните раз и навсегда, что локального сжигани€ жира не существует. ƒл€ того, чтобы прорисовать ваши кубики, нужно определенное врем€ придерживатьс€ строгой диеты и ежедневно выполн€ть аэробные нагрузки (бег, ходьба в быстром темпе, езда на велосипеде). ѕостепенно уменьшив количество жира в организме до 10%, вы увидите ваши кубики, но если вы хотите наблюдать их и в расслабленном состо€нии, придетс€ поработать еще, и снизить количество жира до 6%. „тобы ускорить этот процесс, воспользуйтесь помощью жиросжигающих добавок, которые ускор€ют метаболизм и способствуют переработке жира в энергию.
„ем дольше длитс€ процесс похудени€ и чем ниже ваш процент жира, тем более неохотно организм прощаетс€ с лишним. Ќо, если у вас есть сила воли и настойчивость, результат не заставит себ€ ждать и вы получите то, о чем мечтали — четкие и рельефные кубики.

4208855__g95gv4pA78 (604x453, 37Kb)

–убрики:  —ѕќ–“

ћетки:  

 —траницы: [1]