-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 25437
 омментариев: 106032
Ќаписано: 133888

—емь самых полезных сочетаний продуктов дл€ идеального зрени€

ƒневник

¬торник, 20 ќкт€бр€ 2015 г. 21:11 + в цитатник

¬ услови€х современного мира большую часть времени мы проводим гл€д€ в экран ноутбуков или смартфонов. ≈стественно, это не может не отражатьс€ на здоровье наших глаз. »з-за посто€нного напр€жени€ глаза устают, начинает падать зрение. 

ѕомимо того что врачи рекомендуют носить специальные очки, использовать витаминные капли дл€ глаз, они еще и рекомендуют употребл€ть продукты, богатые витаминами ј, ≈, —, лютеином, каротином и зеаксатином. Ёти витамины борютс€ со свободными радикалами, губительными дл€ зрени€, и действуют как антиоксиданты, продлева€ жизнь клеткам. 

—ами по себе продукты с этими витаминами при регул€рном употреблении уже хорошо скажутс€ на зрении. ќднако можно оказать услугу глазам, если готовить их в паре с другими полезными продуктами, помогающими удвоить пользу. 

Ўпинат и авокадо

—ам по себе шпинат – кладова€ лютеина и витамина ј, которые помогают защищать глаза от болезней и ухудшени€ зрени€. ≈сли к шпинату добавить авокадо, то польза дл€ глаз удвоитс€, так как здоровые жиры, содержащиес€ в нем, позвол€ют максимально быстрому усвоению питательных веществ. ƒл€ того чтобы сохранить хорошее зрение, нужно употребл€ть 3-5 миллиграммов лютеина в сутки. Ёто примерно 200 граммов шпината. ѕопробуйте приготовить половинки авокадо, фаршированные припущенным шпинатом и тертым пармезаном.

 лубника и арахисовое масло

јрахисовое масло – суперполезный продукт. ј если тост из отрубного хлеба намазать арахисовым маслом и положить на него половинки клубники, то польза от этого блюда дл€ глаз будет огромной. »менно в таком сочетании вы получите лакомство, богатое белком и витаминами ј и ≈. “ака€ синерги€ способствует предотвращению дегенерации желтого п€тна – процесса, из-за которого происходит потер€ зрени€.

ѕетрушка и морковь

¬сем известно, что морковный сок – лучший напиток дл€ здоровь€ глаз. ќн богат витамином ј, поэтому врачи рекомендуют пить его в качестве профилактики глазных болезней курсом лечени€. ќдин стакан сока натощак в течение мес€ца способен улучшить состо€ние ваших глаз. Ќо если добавить в него около столовой ложки сока петрушки, то вы одновременно сможете защитить себ€ и от болезней зрительного нерва, катаракты и конъюнктивита. “акже така€ смесь полезна при ухудшении зрени€, св€занном с напр€женной работой за компьютером.

Ѕрюссельска€ капуста и оливковое масло

–егул€рное употребление двух продуктов – брюссельской капусты и оливкового масла - поможет на долгие годы сохранить острое зрение. “ак как организм человека не способен синтезировать лютеин, то получать этот элемент организм может только из питани€. Ѕрюссельска€ капуста – чемпион по содержанию лютеина, а в сочетании с полезным жиром он проще и лучше усваиваетс€ организмом. ѕоэтому салат из паровой брюссельской капусты, козьего сыра, приправленный оливковым маслом и специ€ми, – об€зательное блюдо дл€ тех, кто заботитс€ о здоровье своих глаз. 

√ов€дина с морковью

—ама по себе гов€дина укрепл€ет иммунную систему человека, поскольку содержит экстрадозы цинка.  роме того, это белок, без которого витамин ј, содержащийс€ в моркови, не усваиваетс€. ѕоэтому парова€ гов€дина и свежие дольки моркови – лучшие компаньоны дл€ здоровь€ глаз.

ћорковь и грецкие орехи

¬итамин ј, содержащийс€ в моркови, гораздо быстрее и качественнее усвоитс€ вместе с грецкими орехами, поскольку именно в них содержитс€ витамин ≈, который защищает от окислени€ витамин ј.  роме этого, именно цинк из грецких орехов приводит витамин ј в активное состо€ние. ѕопробуйте приготовить легкий салат из моркови, сельдере€ и грецких орехов с заправкой из оливкового масла и апельсинового сока.

Ѕолгарский перец и миндаль

“акое сочетание поможет сохранить остроту зрени€ при регул€рном употреблении этой пары продуктов. ¬ миндальном масле содержитс€ рекордное количество витамина ≈, а в болгарском перце – витамина —.  аждый из этих витаминов по отдельности действует на организм положительно. ¬итамин ≈ уменьшает степень ломкости и проницаемости капилл€ров и восстанавливает поврежденные клетки, а витамин — стимулирует синтез коллагена, регенерацию тканей, а также улучшает проницаемость капилл€ров. ¬месте они помогают человеку восстанавливать здоровье с двойной силой. Ёти два витамина в паре действуют и на здоровье глаз, укрепл€€ его. ѕоэтому регул€рное добавление разноцветных сладких перцев и хлопьев миндал€ в овощные салаты поможет вам не допустить ухудшени€ зрени€.

4208855_jvceXaU3OA (604x413, 34Kb)

–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]