-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма" ќнлайн-игра "Ѕольша€ ферма"ƒ€д€ ƒжордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состо€нии. Ќо благодар€ твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состо€нии превратить захиревшее хоз€йст
  • ѕерейти к приложению ¬сегда под рукой ¬сегда под рукойаналогов нет ^_^ ѕозвол€ет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. ћожно разместить там банеры, счетчики и прочее
  • ѕерейти к приложению ќнлайн-игра "Empire" ќнлайн-игра "Empire"ѕреврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. —трой свою собственную империю, расшир€й ее и защищай от других игроков. Ѕ
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни

 -¬сегда под рукой

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в justvitek

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.01.2011
«аписей: 40173
 омментариев: 119714
Ќаписано: 162522


25 лЄгких перекусов, которые снабд€т вас энергией на весь день

„етверг, 27 »юн€ 2013 г. 19:44 + в цитатник

Ќаша энерги€ непосредственно св€зана с продуктами, которые мы едим. ѕродукты, которые мы выбираем дл€ насыщени€ своего организма, могут либо повышать нашу жизненную энергию, либо снижать еЄ. «десь приводитс€ список богатых энергией продуктов, которые будут поддерживать ваше общее состо€ние и здоровье. »х 25, так что приступим!

 

1. яблоки:


 

1 (600x322, 59Kb)

 аждый знает, что «одно €блоко в день – и доктор вам не понадобитс€», и это действительно так! яблоки содержат много витаминов и минералов, они также €вл€ютс€ богатым источником флавоноидов и полифенолов, которые €вл€ютс€ мощными антиоксидантами. —тарайтесь есть их каждое утро и добавл€ть во фруктовые коктейли.

 

2. Ѕананы:

2 (504x390, 60Kb)

Ѕананы – один из лучших источников кали€, который помогает поддерживать нормальное кров€ное давление и сердечную де€тельность организма. Ѕананы покрыты кожурой, поэтому вы можете бросить их в свою сумку или нести в руках. “акой перекус, несомненно, повысит уровень вашей энергии во врем€ обеденного перерыва.

 

 

3.  расный перец:

3 (380x254, 43Kb)

—ладкий перец наполнен антиоксидантными витаминами ј и —, которые необходимы дл€ красоты вашей кожи.  расный перец, в частности, содержит ликопен, служащий дл€ профилактики рака. ≈сли вы захотите сытно похрустеть, красный перец прекрасно подойдЄт. ѕопробуйте обмакнуть его в соус во врем€ вашего обеденного перекуса.

 

4. ’умус:

4 (400x300, 71Kb)

’умус послужит здоровым, наполн€ющим энергией перекусом, который непременно утолит т€гу к сладкому и солЄному. Ёто прекрасный активатор энергии в сочетании с другими элементами из этого списка, такими как красный перец, морковь и огурцы. ѕопробуйте приготовить хумус из свежего нута (гороха) с кабачками цукини, вместо традиционного нута со свежей тахини (кунжутной пастой). ¬ы по-прежнему будете получать аминокислоты и кальций из свежей тахини, но в более лЄгкой, некрахмалистой форме.

5. Ќатуральный тЄмный шоколад:

5 (450x325, 66Kb)

≈сли вы сладкоежка, натуральный тЄмный шоколад совершенно точно удовлетворит эту т€гу, и он лучше, чем десертные закуски, которые содержат рафинированный крахмал, разрушающий витамины, необходимые дл€ получени€ энергии. –екомендуетс€ есть не молочный, а именно натуральный тЄмный шоколад, поскольку он содержит наибольшее количество мощных антиоксидантов. Ќо в его состав входит сахар, поэтому следует ограничить его потреблени€ 1-2 унци€ми (примерно 57 грамм) в день.

 

6. “ыквенные семечки:

6 (426x282, 94Kb)

Ёти семечки просто кладезь таких минералов, как магний, железо и кальций, витамина   и белков. Ѕудьте уверены, тыквенные семечки удовлетвор€т ваше желание перекусить, когда вам будет необходимо повысить свою работоспособность. ќни легче, чем орехи, попробуйте употребл€ть четверть чашки этих сем€н во второй половине дн€ через несколько часов после обеда, особенно если вы работаете после основной работы или если врем€ до обеда т€нетс€ слишком долго.

 

7. ћорковь:

7 (511x305, 41Kb)

ћорковь содержит большое количество клетчатки, поэтому она будет отличным хруст€щим способом подавить острый голод, не забыва€ при этом о правильном питании. ќна содержит большое количество витамина ј в виде бета-каротина, который полезен дл€ зрени€.  роме того, морковь это овощ, прекрасно сочетающийс€ с большинством других продуктов, она прекрасно подойдЄт дл€ перекуса в течение всего дн€.

 

8. —ельдерей:

8 (430x285, 20Kb)

—ельдерей €вл€етс€ живительным источником клетчатки, витаминов ¬ и —. ќн обладает мочегонным действием, благодар€ балансу содержащихс€ в нЄм электролитов кали€ и натри€, которые помогают избавитьс€ от избытков жидкости в организме. —ельдерей также обладает и противовоспалительными свойствами.  роме того, он прекрасно сочетаетс€ с хумусом в качестве более существенного перекуса, или попробуйте добавить его в зелЄный коктейль (см. ниже).

 

9. ќвощной суп-пюре:

9 (400x266, 57Kb)

ѕриготовить овощной суп-пюре – это прекрасный способ получить необходимое количество овощей в холодную погоду. Ќет ничего лучше, чем тЄпла€ тарелка супа, так что попробуйте повышать свою энергию порцией чистых овощей. ѕотому что суп – это смесь, и ваше тело может с лЄгкостью впитать ставшие доступными питательные вещества, не затрачива€ энергию на их расщепление.

 

10. Ћимонна€ вода:

10 (400x400, 48Kb)

Ёто может показатьс€ слишком простым, но пот€гивать воду с лимоном (холодную или гор€чую) – известный способ обеспечени€ энергией. ќбезвоживание €вл€етс€ основной причиной усталости, поэтому пейте маленькими глотками. Ћимон даЄт дополнительный зар€д витаминов и ферментов. “ак что с уверенностью начинайте свой день с кружки гор€чей воды с лимоном.

 

11. ќвс€на€ каша:

11 (400x288, 51Kb)

ќвЄс €вл€етс€ одним из самых здоровых углеводов, которые вы только можете найти. ѕопробуйте есть овс€ную кашу по утрам, а спуст€ 25 минут можно съесть какой-нибудь фрукт или, если вы всЄ ещЄ голодны, зелЄный коктейль. ѕосыпьте кашу корицей дл€ ещЄ большей пользы и аромата.

 

12. яркий зелЄный коктейль:

12 (300x300, 48Kb)

ѕопробуйте смешать порцию этого коктейл€, когда почувствуете упадок сил. ќн содержит огромное количество зелени в одном напитке с небольшим количеством фруктов дл€ сладости, поэтому вкус просто восхитительный. Ќаполненный витаминами, ферментами, минералами, аминокислотами и насыщенный волокнами, он станет дл€ вас отличным ежедневным ритуалом на завтрак и полдник.

 

13. јрбуз:

13 (400x267, 47Kb)

јрбуз прекрасно подойдЄт дл€ перекуса, особенно летом. ќн содержит ликопен, который, как уже упоминалось ранее, св€зан с профилактикой рака. ƒл€ наибольшей пользы ешьте арбуз на голодный желудок.  ак и другие некрахмалистые/нежирные фрукты, он перевариваетс€ быстро и должен успешно пройти желудок, чтобы преждевременно не забродил после медленного переваривани€ остальной пищи.

 

14.  окосова€ вода:

14 (425x283, 66Kb)

ѕить кокосовую воду – один из наилучших способов естественного увлажнени€ кожи. ќна наполнена электролитами и обладает детоксикационными свойствами. ћолодые кокосы подойдут лучше всего, но это не всегда удобно (!). —егодн€ вы можете найти кокосовую воду в картонных упаковках в большинстве продовольственных магазинов здорового питани€.

 

15. «елЄный салат:

 

15 (500x334, 89Kb)

Ќет ничего лучше зелЄного салата, чтобы обеспечить прилив энергии. «елЄные овощи полны витаминов и минералов, которые довольно быстро перевариваютс€, поэтому вы чувствуете, как зар€жаетесь энергией. »спользуйте лЄгкий лимонный соус – это идеальный способ получить немного питани€, когда вы чувствуете недостаток энергии.

 

16. јнанас:

16 (560x410, 112Kb)

јнанас легко усваиваетс€ и содержит фермент бромелайн, который способствует пищеварению и обладает очищающими свойствами. ќп€ть же, не забудьте есть ананас на пустой желудок и не сочетайте его с другими продуктами.

 

17. „ерника:

17 (510x351, 196Kb)

„ерника – вкусный, зар€жающий энергией перекус. Ёти €годы также известны своими повышающими мозговую активность и увеличивающими энергию свойствами, поэтому хорошо есть их перед тестом или когда вам просто нужно сосредоточитьс€. Ёти €годы всегда в изобилии!

 

18. јвокадо:

18 (400x320, 68Kb)

Ќаполненный волокнами, здоровыми жирами и клетчаткой, авокадо может стать одним из основных продуктов вашего дн€. ќн сохранит вашу кожу гладкой и молодой. “акже известно, что авокадо способствует снижению уровн€ холестерина. ≈сли вы не хотите есть его просто так, попробуйте добавл€ть авокадо в салаты.

 

19. Ќеобработанна€ гранола (мюсли, только из тех составл€ющих, которые любите именно вы):

19 (270x205, 57Kb)

√ранола будет подход€щим перекусом, если вы почувствовали себ€ голодным в середине дн€. ”бедитесь, что вы выбрали гранолу, котора€ не прошли чрезмерной обработки (а лучше выбрать необработанную, если вы сможете найти такую), предпочтительно без клейковины и тонны сахара. ј лучше всего постаратьс€ и сделать еЄ самосто€тельно из гречневой крупы.

 

20 “рав€ной чай:

20 (400x266, 38Kb)

¬ы можете выпить трав€ного чаю, если не хотите есть ночью, утром или в середине дн€. “олько убедитесь, что в нЄм нет кофеина. Ћучше всего подойдЄт красный ройбуш, поскольку он содержит много антиоксидантов и при€тен на вкус.

 

21. —ушЄный инжир:

21 (400x300, 86Kb)

—ушЄный инжир удивительно хорошо очищает кровь, способствует выведению слизи и токсинов из нашего организма. ”бедитесь, что выбранный вами производитель не добавл€ет в него сахар и другие добавки. »нжир содержит довольно большое количество сахара, поэтому следует ограничить размер порции несколькими штучками. ≈сли у вас кандидоз или проблемы с уровнем сахара, вам следует избегать сушЄных и есть больше свежих фруктов.

 

22.  лубника:

22 (460x360, 76Kb)

ќтличный продукт, содержащий волокна, огромное количество витамина —, а также биотин (полезен дл€ кожи, волос, ногтей) и фолиевую кислоту.  лубника богата антиоксидантами. »деальный вариант дл€ лета!

 

23.  иноа:

 

23 (600x300, 99Kb)

 иноа – крупа, котора€ отлично дополнит вашу диету, потому что это полноценный белок, содержащий незаменимые аминокислоты. Ёто одна из самых питательных и богатых полезными веществами крупа, которую вы только можете выбрать.

 

24. ќгурцы:

24 (600x398, 56Kb)

ќгурцы хорошо известны как овощи, богатые минеральным кремнием. Ёто вкусный, увлажн€ющий и питательный перекус, при€тный как сам по себе, так и смоченный в хумусе. ѕопробуйте сделать салат из огурцов с натуральным €блочным уксусом.

 

25.  вашена€ капуста:

25 (260x260, 32Kb)

–убрики:  »Ќ“≈–≈—Ќќ≈
ѕќ«Ќј¬ј“≈Ћ№Ќќ
ћетки:  

ѕроцитировано 48 раз
ѕонравилось: 25 пользовател€м

Letko_Elena   обратитьс€ по имени „етверг, 27 »юн€ 2013 г. 20:05 (ссылка)
Ѕлагодарю!ѕолезный пост!—пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
agness214   обратитьс€ по имени „етверг, 27 »юн€ 2013 г. 20:30 (ссылка)
всЄ очень вкусно, наливай!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ћ√ѕ   обратитьс€ по имени „етверг, 27 »юн€ 2013 г. 21:33 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
»Ќ“≈–≈—Ќџ…_ЅЋќ√_Ћес€ка–у   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 28 »юн€ 2013 г. 10:21 (ссылка)
очень полезны такие перекусы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку